¿Qué pasa si tomo melatonina y magnesio juntos?
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Entérese los efectos que tiene esta combinación a la hora de dormir por la noche.
La melatonina y el magnesio pueden tomarse en conjunto. Foto: iStock
La fuente mencionada reveló que cada vez es más común encontrar en las farmacias preparados con melatonina y magnesio, los cuales también, a su vez, pueden complementarse con infusiones de plantas naturales como la pasiflora, la valeriana o el triptófano, teniendo extremo cuidado con este último.
Para quienes buscan mejorar el sueño, el sitio recomienda tomar este preparado entre 30 minutos y una hora antes de ir a la cama, sin olvidar que es imprescindible cumplir con una buena rutina para dormir: apagar todas las pantallas, no acostarse justo después de cenar, no realizar actividades físicas o cerebrales exigentes previamente, entre otras actividades que también ayudan a conciliar mejor el sueño.
Con este preparado podrá conciliar mejor el sueño. Foto:Getty Images/iStockphoto
¿Qué tan efectiva es la melatonina? Expertos de Estados Unidos responden
Según Medline Plus, un sitio oficial del gobierno de Estados Unidos especializado en medicina, la Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos Naturales considera a la melatonina probablemente eficaz para los problemas para conciliar el sueño a la hora de acostarse y el trastorno vigilia del sueño que no es de 24 horas.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la melatonina, según especialistas de Estados Unidos?
Acorde a la información del sitio Mayo Clinic, entre los efectos secundarios más comunes del consumo de melatonina se encuentran el dolor de cabeza, los mareos, las náuseas y la somnolencia diurna.
Por su parte, también hay una larga lista de otras consecuencias que puede provocar, las cuales son menos comunes:
- Sueños vívidos o pesadillas
- Depresión a corto plazo
- Irritabilidad
- Calambres estomacales
- Diarrea
- Estreñimiento
- Disminución del apetito
- Incontinencia urinaria nocturna
- Mayor riesgo de caídas
- Mayor riesgo de convulsiones
- Confusión o desorientación
- Cambios de humor
- Disminución de la lucidez
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